Kurse &
Stundenplan

Fliessende Sequenzen, synchronisiert mit dem Atem. Jede Klasse ist anders — Yuki baut die Stunde im Moment, basierend auf der Energie im Raum. Elemente aus Ashtanga und modernem Flow verschmelzen zu einem Erlebnis, das gleichzeitig kraeftigt und entspannt. Anfaenger bekommen Variationen, Fortgeschrittene Vertiefungen — niemand wird ueber- oder unterfordert.

Lange gehaltene Positionen (3–5 Minuten), tiefe Dehnung des Bindegewebes. Yin Yoga arbeitet dort, wo Vinyasa nicht hinkommt: in den Faszien, Gelenken und Meridianen. Ideal als Ausgleich zu intensivem Sport, Schreibtischarbeit oder einfach als Weg in die Stille. Yuki arbeitet mit Bolstern, Bloecken und Gurten — jede Position wird individuell angepasst.

Gefuehrte und stille Meditation in der Zazen-Tradition. Kein Raeucherstaebchen-Kitsch, keine esoterischen Formeln. Einfach sitzen, atmen, beobachten. Die Morgen-Meditation beginnt mit 5 Minuten Anleitung, gefolgt von 30 Minuten Stille und einer kurzen Abschluss-Reflexion. Fuer Einsteigende: der Mittwochs-Kurs vermittelt die Grundlagen in einer begleiteten Gruppe.

Pranayama ist die Kunst der bewussten Atemfuehrung. Nadi Shodhana (Wechselatmung), Kapalabhati, Ujjayi, Box Breathing und Tummo — jede Technik wird erklaert, geubt und in den Alltag integriert. Yuki verbindet traditionelle Lehre mit aktueller Wissenschaft: Vagusnervstimulation, Herzratenvariabilitaet und CO2-Toleranz sind keine Buzzwords, sondern messbare Effekte.

Mehrtaegige Retreats an besonderen Orten: Nordsee, Schwarzwald, Mallorca. Kleine Gruppen (max. 12 Personen), morgens Yoga, nachmittags Stille oder Naturerlebnis, abends Gespraeche und leichte Praxis. Kein Luxus-Wellness-Paket — eine ehrliche Begegnung mit dir selbst. Die Unterkuenfte sind bewusst einfach und schoen: Holz, Licht, Natur.